Huiles essentielles et aromathérapie : Guide d'utilisation

Non, il n’y a pas que les adultes qui ont le droit d’être stressés !

Avec la rentrée scolaire, nos enfants et nos ados ne sont plus aussi nonchalants qu’il ne le paraissent !
Très réceptifs aux huiles essentielles, parfois plus que les adultes, vous pouvez les aider à mieux travailler à l’école en étant plus concentrés, plus dynamiques, plus détendus et plus épanouis.
Par contre Il faut être prudent et garder à l’esprit que les huiles essentielles peuvent aussi s’avérer dangereuses ! Il est recommandé de lire les précautions d’emploi avant leur utilisation, surtout pour les enfants en bas âge. Dans tous les cas, ne laissez jamais un enfant de moins de 10 ans avec un flacon d’huile essentielle, que ce soit un mélange dilué ou non.

Pour administrer des huiles essentielles aux enfants, privilégiez plutôt les mouchoirs en papier, petit ballotin de lavande, ou coton imbibé à placer dans le fond des poches ou dans la trousse.

Voici un mélange d’huiles essentielles que vous pourrez soit diluer dans une huile de massage, soit en appliquant 2 gouttes sur un support comme cité ci dessus.

Huile essentielle de lavande : 1 cuillerée à café
Huile essentielle de bergamote : 1/2 cuillerée à café
Huile essentielle de géranium : 1/2 cuillerée à café
Huile essentielle de menthe poivrée : 20 gouttes
Huile essentielle de sauge : 20 gouttes

Si vous préférez l’administrer en massage (dosage pour les enfants de plus de 12 ans), mélangez 5 gouttes de la synergie avec 1 cuillerée à café d’huile d’amande douce.

Source : la bible de l’aromathérapie, de Nerys Purchon.

Continuez votre lecture, retrouvez aussi le chapitre Aromathérapie pour les enfants, et cette recette pour prévenir l’arrivée des poux.

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C’est la rentrée, et l’occasion de chouchouter son corps ! Et si nous commencions par les mains qui, il faut bien le dire, sont quasi constamment exposées aux agressions extérieures !

Ce soin naturel est un soin quasi complet des mains et des ongles avec les ingrédients qui le composent.

D’abord, le sel pour effectuer un gommage mécanique pour se débarrasser des cellules mortes. Le rhassoul pour nettoyer, adoucir et reminéraliser. Ensuite, le miel et l’huile essentielle de citron sont utilisés comme cicatrisants, antiseptiques et renforceront les ongles fragilisés et cassants. Enfin, l’huile d’amande douce pour nourrir et hydrater.

Ingrédients pour environ 50ml de soin :

- 1 cuillerée à soupe de sel fin
- 1 cuillerée à dessert de rhassoul (ou ghassoul )
- 1 cuillerée à café de miel
- 6 gouttes d’huile essentielle de citron
- 1 cuillerée à soupe d’huile d’amande douce
- 3 gouttes de vitamine E

Matériel :

* Un récipient en bois si possible
* Une spatule en bois
* 1 pot de 50 ml

Préparation :

Ajouter l’huile essentielle de citron et la vitamine E dans l’huile d’amande douce. Bien mélanger avec la spatule. Ajouter le miel et mélanger à nouveau.Verser le sel fin et rajouter le Ghassoul tout en remuant pour obtenir une pâte homogène. A utiliser tout de suite après sa préparation !

Appliquer le gommage sur les mains humides et effectuer des mouvements circulaires lents en insistant sur le contour des ongles et sur les ongles. Rincer abondamment, sécher avec un linge propre. Ce gommage est à utiliser une fois par mois.

Continuez votre lecture, consultez cet article sur les bienfaits des produits de la ruche, les secrets des sels marins, les différentes huiles végétales, ou les vertus de l’huile essentielle de citron.

Vous cherchez d’autres recettes faciles ? Consultez l’index de mes recettes cosmétique Home made !

Et si vous souhaitez acheter les produits de cette recette, rendez vous sur ma page Acheter des huiles essentielles !

Il n’est plus à prouver les vertus thérapeutiques du miel grâce à la présence de substances minérales, de vitamines et d’acides aminés, qui agissent notamment pour nourrir et réparer la peau. Le gel d’aloé véra quant à lui apaise les brûlures et les coups de soleil.

Voici comment préparer un masque pour le visage après une exposition prolongée au soleil :

- 2 cuillerées à soupe de miel
- 1 cuillerée à café de gel d’aloé véra
- 1 cuillerée à soupe de crème fraîche
- 1 cuillerée à café d’eau de rose
- 1 cuillerée à café d’huile d’olive

1. Dans un récipient, mélanger le miel, la crème fraîche, le gel d’aloé véra et l’huile d’olive.

2.  Ajouter l’eau de rose et mélanger à nouveau.

3.  Appliquer sur le visage propre et sec et laisser agir 20 minutes. Rincer à l’eau tiède et renouveler deux fois par semaine.

Retrouvez aussi cet article sur les propriétés des différents hydrolats aromatiques (ou eaux florales), des huiles végétales et cet article sur les bienfaits du miel et les bienfaits de l’aloé véra.

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Et si nous pensions un peu… Aux hommes ?

L’aloe vera, connu pour ses propriétés hydratante, régénérante et cicatrisante sera la base de notre préparation pour ce gel après-rasage. Nous ajouterons des huiles essentielles pour donner une note de fraicheur et un effet tonique à cette recette.

Ingrédients pour 50 ml de gel après rasage :

* 50 ml de gel d‘aloe vera Bio
* 10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée (tonifiant et rafraichissant)
* 10 gouttes d’huile essentielle de cèdre (astringent)
* 10 gouttes d’huile essentielle de citron (antiseptique)
* 5 gouttes d’extrait de pépin de pamplemousse (pour la conservation)
* En option : 1 capsule de vitamine A

Matériel

* un récipient
* Une balance de précision
* un fouet (à défaut, une fourchette)
* un pot vide de 50 ml, de préférence en verre

Préparation

1. Verser le gel d’aloe vera dans un récipient et ajouter une à une les huiles essentielles, l’extrait de pépin de pamplemousse et la vitamine A en mélangeant bien avec un mini fouet.
2. Verser le mélanger dans le pot préalablement stérilisé en le faisant bouillir.

Bien agiter le pot avant chaque emploi. Ce gel pourra se conserver au moins 1 mois. Vous pourrez utiliser quotidiennement ce gel après le rasage en massant bien et en faisant des mouvements circulaires sur les zones concernées.

Attention toutefois de ne pas utiliser ce gel avant une exposition au soleil à cause de l’huile essentielle de citron car elle est photosensibilisante et pourrait occasionner des brûlures en contact avec le soleil.

Retrouvez aussi cet article sur les bienfaits de l’aloé véra, ou le chapitre Aromathérapie cosmétique pour les hommes.

Si vous êtes débutant (e) dans la manipulation des huiles essentielles, consultez au préalable les précautions d’emploi des huiles essentielles.

Si vous souhaitez vous procurer les produits de cette recette (gel d’aloé véra, huiles essentielles, vitamine A, matériel de fabrication, etc…), consultez ma page acheter des huiles essentielles.

Il est toujours extrêmement délicat d’associer huiles essentielles et grossesse. En effet, certaines essence peuvent s’avérer toxiques et entraver le bon développement de bébé.

Pourtant,certaines huiles essentielles, utilisées  à bon escient et fortement diluées, peuvent être utiles pendant la grossesse, par exemple dans une huile pour le massage et notamment pour soulager d’éventuelles douleurs névralgiques, très fréquentes pendant la grossesse. Certaines seront tolérées pour prévenir des vergetures, d’autres pour soulager les nausées, mais aussi en diffusion pour se détendre et éviter le stress. Attention, dans le cas de pathologie grave, affection cutanée, infection, ou fausse couche antérieure, abstenez vous de toute utilisation ou tout massage aux huiles essentielles.

Les massages : Pendant la grossesse, le massage devra être très doux, proche de l’effleurement.  Jamais de frictions profondes et intense, surtout au niveau de l’abdomen et des pieds (certains points d’acupuncture aux pieds pourraient favoriser le déclenchement de l’accouchement).  Pendant les quatre premiers mois de la grossesse, privilégiez des massages aux huiles végétales pures (exemple : huile d’amande douce, huile d’argan). Passés les quatre premiers mois, vous pourrez ajouter quelque gouttes d’huile essentielle dans votre huile de massage, un mélange approximatif de 99,4% d’huile végétale pour 0,6% d’huile essentielle.

Pendant toute la grossesse, Évitez à tout prix les huiles essentielles suivantes :

Basilic, cannelle, céleri, cèdre, fenouil, hysope, genièvre, jasmin, marjolaine, mélisse, menthe, muscade, myrrhe, persil, romarin, sauge, et thym. Consultez aussi la liste des huiles essentielles interdites, strictement réservées à l’usage professionnel.

Pendant les 4 premiers mois, évitez en plus de la liste ci-dessus, les huiles essentielles de rose, de lavande, camomille et géranium.

Retrouvez aussi cette recette d’huile de massage pour éviter les vergetures.

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Source : la bible de l’aromathérapie, de Nerys Purchon.

En cette période estivale, le soleil et la chaleur sont au rendez-vous, et pour autant que vous profitiez de la mer, vos cheveux et votre cuir chevelu souffrent de transpiration excessive, des lavages fréquents, du sable et du sel. C’est le moment opportun pour leur offrir ce soin  à base de plantes et d’huiles essentielles :

Ingrédients :

1 cuillerée à soupe de rhassoul (argile minérale naturelle du Maroc)
30ml d’infusion de tilleul
1 cuillerée à soupe d’huile d’argan
10 gouttes d’huile essentielle de citron
5 gouttes d’huile essentielle de pamplemousse

Recette :
1- Placer le rhassoul dans un bol et ajouter peu à peu l’infusion de tilleul. Bien mélanger.
2- ajouter l’huile végétale et les huiles essentielles.
3- appliquer le masque aussitôt, et masser le cuir chevelu. Laisser poser 10mn.
4- rincer et laver, puis faire un shampooing doux.

Consultez aussi l’index de toutes mes recettes cosmétiques home-made !

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Très prisée en aromathérapie et pour la fabrication de parfum haut de gamme parmi les huiles essentielles, l’huile essentielle de néroli bigarade se caractérise par ses effluves envoûtants, amalgame du parfum floral et de l’odeur caractéristique de la fleur d’oranger. Toutefois les particularités de cette essence ne se limitent pas à cette utilisation très glamour car elle n’est pas dénuée de vertus sur le plan thérapeutique. Le néroli bigarade ne pousse que dans des conditions particulières, d’où sa rareté qui fait que l’huile essentielle qui en est extraite est plus onéreuse par rapport aux autres huiles essentielles.

Propriétés et bienfaits de l’huile essentielle de néroli bigarade

• Un effet calmant. Les vertus de l’essence de néroli bigarade reposent aussi bien sur le parfum qu’elle exhale que sur les bienfaits de ses principes actifs. L’action conjointe de ces deux propriétés confère, en effet, à cette huile une vertu sédative. Dans ce cadre, l’huile essentielle de néroli bigarade produit un effet apaisant sur les nerfs dont elle régule les activités. Elle est ainsi préconisée pour remédier à l’insomnie et à un état de tension nerveuse. De plus, par son effet calmant, cette huile essentielle génère une baisse de la pression artérielle et contribue, de ce fait, au ralentissement du rythme cardiaque.
• Une alliée pour la peau. La propriété calmante de l’huile essentielle de néroli bigarade remédie aussi aux problèmes des peaux sensibles et couperosées qu’elle nettoie en douceur. Outre son action d’apaiser les irritations de la peau, elle constitue un soin efficace pour les peaux matures. Grâce à sa propriété régénératrice, elle prévient l’apparition des rides et en atténue les marques si celles-ci se sont déjà installées. Ainsi, l’essence de néroli bigarade redonne à la peau toute son élasticité pour mieux lui permettre de lutter contre l’apparition des vergetures.
• Un stimulant sexuel. L’huile essentielle de néroli bigarade est aussi connue pour exacerber la réceptivité sensorielle. Cette action lui vaut d’ailleurs d’être très utilisée comme huile de massage pour stimuler le désir sexuel.
• Un régulateur pour de le système digestif. L’huile essentielle de néroli bigarade se présente comme un excellent remède contre les dysfonctionnements de l’appareil digestif (ballonnement, crampes, etc.)

Précautions à prendre En raison de la concentration des actifs qui composent l’huile essentielle de néroli bigarade, il est fortement déconseillé de l’utiliser non diluée. Avant son ingestion, on la diluera dans du sucre ou du miel et si on l’applique sur la peau, on la mélangera à un autre corps gras. A consulter : le guide des huiles essentielles de Massage Zen Thérapie.

Pour redonner souplesse et douceur à vos pieds, surtout en cette période estivale où les sandales et les nu-pieds sont à l’honneur, cette huile de massage sera indispensable dans votre trousse de soins.

Elle contient quatre huiles essentielles toniques et régénératrices : De l’huile essentielle de lemongrass, puissant tonique des tissus, de l’huile essentielle de santal, connu pour son action de régénérant cutané et de revitalisant tissulaire, et enfin de l’huile essentielle de géranium, apprécié pour son action astringente.

Préparation :

* 10 ml d’huile d’amande douce ou de pépins de raisin
* 2 gouttes d’huile essentielle de lemongrass
* 2 gouttes d’huile essentielle de santal
* 1 goutte d’huile essentielle de géranium

1. Verser l’huile d’amande douce dans un petit flacon opaque.

2. Ajouter une à une les huiles essentielles.

3. Bien fermer le flacon et secouer énergiquement.

4. Masser chaque soir les pieds avec ce mélange. Pour plus d’efficacité, enfiler une paire de chaussettes immédiatement après et laisser poser toute la nuit.

Si votre peau est particulièrement sèche au niveau du talon, avant le soin poncez la partie durcie de la peau avec une pierre ponce noire.  Vos pieds seront tout doux et régénérés, prêts pour repartir de plus belle le lendemain !

Mise en garde : Les huiles essentielles sont à manier avec la plus grande prudence, n’oubliez pas de consulter les précautions d’emploi avant leurs utilisations !

Pour apporter confort et douceur à la peau avec des produits 100% naturels et sans conservateur, voici une recette à préparer soi-même.

Nous aurons comme base de notre crème deux produits naturels à fort pouvoir hydratant : L’huile de jojoba à l’action nourrissante et le beurre de karité qui assouplit la peau.

Ingrédients :

10 g de cire d’abeille (environ 2 cuillerées à café)
80 g d’huile végétale de jojoba
20 g de beurre de karité (environ 2 cuillerées à soupe)
100 ml d’eau de rose
10 gouttes d’extrait de pépins de pamplemousse
30 gouttes d’huile essentielle de votre choix (Par exemple rose, néroli, patchouli, qui sont des huiles essentielles aux vertus régénératrices)
1 goutte de vitamine E
1 flacon à pompe de 200 ml

Recette :
1. Au bain-marie, faire fondre la cire d’abeille, l’huile de jojoba et le beurre de karité.
2. Hors du feu, ajouter l’eau de rose et bien fouetter jusqu’à obtention d’une émulsion homogène.
3. Laisser tiédir et ajouter l’extrait de pépins de pamplemousse, les huiles essentielles et la vitamine E.
4. Verser dans le flacon pompe.

A appliquer le soir après la douche. Consultez aussi l’index de mes recettes cosmétique home-made.

Mise en garde : Les huiles essentielles sont à manier avec la plus grande prudence, n’oubliez pas de consulter les précautions d’emploi avant leurs utilisations !

Problème de mycoses ou excès de transpiration au niveau des pieds, ce bain de pieds à base d’huiles essentielles sera l’idéal pour une hygiène parfaite et pour vous permettra de prendre un moment de relaxation.

Ingrédients pour 1 bain de pieds :

- 10 litres d’eau tiède
- Une cuillère à café de dispersant pour le bain (Voir plus bas où en trouver)

- 5 gouttes d’huile essentielle de sauge sclarée

Matériel :
Une bassine (min 10 litres)

Verser le solub HE dans un verre et ajouter l‘huile essentielle de Sauge. Remuer pour solubiliser l’huile essentielle. Verser votre mélange dans l’eau. Bien mélanger et  tremper vos pieds environ 15 minutes. Rincer à l’eau claire et sécher soigneusement.

Si vous avez des problèmes de circulation et de jambes lourdes, ajoutez 5 gouttes d’huile essentielle de cyprès, ou encore quelques fleurs de lavande.

Consultez aussi le chapitre Les bains aromatiques, ou l’index des recettes du chapitre aromathérapie et relaxation.

Si vous cherchez à acheter des huiles essentielles et autres ingrédients de bonne qualité, je vous suggère d’aller voir mes recommandations sur ma page Acheter des huiles essentielles. Pour le dispersant pour huiles essentielles, c’est ici : solub HE

Mise en garde : Les huiles essentielles sont à manier avec la plus grande prudence, n’oubliez pas de consulter les précautions d’emploi avant leurs utilisations !