Huiles essentielles : le guide

Diffuser des bonnes odeurs dans la maison est très bénéfique, tant pour assainir l’atmosphère, que pour le bien-être que les huiles essentielles procurent.

Si vous possédez un diffuseur d’huiles essentielles, déposez simplement quelques gouttes dans l’eau s’il s’agit d’un brumisateur, ou directement dans le flacon s’il s’agit d’un diffuseur par ionisation.

Si vous ne possédez pas de diffuseur, vous pouvez également diffuser à l’aide d’un vaporisateur de parfum.

Recette du parfum d’ambiance apaisant aux agrumes

Dans un flacon de 100ml d’alcool à 70°, ajouter :

10 gouttes d’huile essentielle d’orange douce
10 gouttes d’huile essentielle de bergamote
10 gouttes d’huile essentielle de citron
10 gouttes d’huile essentielle de mandarine
10 gouttes d’huile essentielle de verveine
10 gouttes d’huile essentielle de petit grain bigaradier
10 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée

Bien remuer et vaporiser en brume dans la maison, dans les toilettes, dans la cuisine après les repas, ou encore dans la chambre au moment du coucher. Ce mélange a des vertus purifiantes, il chassera les mauvaises odeurs de la maison. Il a également des vertus apaisantes et favorisera la détente et un meilleur sommeil.

Continuez votre lecture, consultez d’autres recettes de parfums, et le chapitre Les huiles essentielles à diffuser.

Retrouvez de nombreuses autres recettes pour la santé, la beauté et le bien être dans mon livre 20 plantes de Provence.

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Un vieux proverbe chinois disait: « un peu de thé tous les jours éloigne le médecin pour toujours ».

Il n’est plus à prouver aujourd’hui les nombreux bienfaits du thé pour la santé, déjà démontrés par les asiatiques depuis des millénaires!

Le Dr Marvin Edeas, spécialiste du thé, attaché à l’hôpital Antoine Béclère, est professeur à l’Université de Malte et président de la Société Française des Antioxydants. Il a démontré dans son livre « les secrets de santé du thé » – Éditions Aplen – qu’il existait un lien direct entre la prise de thé et la prévention de certains cancers humains.

Nombreuses sont les vitamines de groupe A, B et C et E contenues dans le thé, mais il renferme aussi des antioxydants très puissants qui agissent en prévention de certains cancers et maladies cardiovasculaires. Le thé agit aussi sur la diminution du cholestérol et de la tension artérielle, il protège les voies urinaires et les reins, atténue les troubles de la ménopause et le stress, aide à lutter contre l’obésité… Le thé est aussi un véritable élixir anti-âge, excellent remède pour protéger la peau.

La consommation régulière de thé vert ou noir peut donc aider agréablement à garder une bonne santé et à se sentir mieux dans la vie quotidienne. Alors à vos tasses, mesdames et messieurs !

Continuez votre lecture, consultez cette recette de lotion au thé vert pour l’éclat de vos cheveux.

Tout le monde besoin d’un petit moment de tranquillité au moins une fois dans la journée ! Sortir du tourbillon quotidien, ne serait-ce que 15 petites minutes, des instants précieux pour soi qui sont bénéfiques pour notre santé, et qu’il ne faudrait pas négliger !

Un espace de calme pour une parenthèse « méditation »

Privilégiez un endroit extérieur avec de la verdure, si vous en avez la possibilité. Si vous n’avez pas de jardin ou de balcon, essayez de trouver un petit parc arboré. Il y en a plus qu’on ne peut l’imaginer, même dans les grandes villes ! Le bain est aussi un espace privilégié, surtout l’hiver avec de l’eau bien chaude et des bougies.

Le matin, le soir après le travail ou pendant la journée. L’important est de saisir le moment adéquat, dès que le stress commence à se faire sentir. Un coup dur et vous êtes coincé au bureau? Le siège des toilettes fera l’affaire. Même si ce n’est pas la panacée, donnez vous 5mn pour reprendre des forces. Tamponnez vos poignets avec une goutte d’huile essentielle de Lavande ou de marjolaine, et RESPIREZ !

Asseyez vous confortablement, le dos bien droit, ou allongée les mains sur le ventre. Fermez les yeux, respirez profondément en observant les mouvements de votre ventre lors des inspirations/expirations. Entrez en contact avec l’intérieur de vous, essayez de visionnez l’air qui entre et qui sort de votre corps.

Si des pensées viennent déranger votre esprit, n’essayez pas de les chasser. Accueillez les simplement et laissez les filer comme elles sont arrivées puis, concentrez vous à nouveau sur votre corps. Ressentez le poids de vos pieds, de vos jambes, de vos bras et votre tête sur le fauteuil ou le lit sur lequel vous êtes installé.

La diffusion d’huiles essentielles (les odeurs que vous aimez le plus) est un excellent moyen pour favoriser le « lâcher prise ». Il existe dans le commerce des petits diffuseurs de bureau, à piles ou avec prise USB pour l’ordinateur. Très pratique lorsque l’on ne peut pas rentrer à la maison.

Les huiles essentielles recommandées pour chasser le stress et apporter le bien être et la joie sont les suivantes: Lavande, orange douce, marjolaine, camomille, rose, néroli, ylang-ylang.

Et enfin, réveillez vos muscles !

S’il vous reste un peu de temps pour vous, faites quelques exercices d’étirements. Vos muscles ont besoin de s’étirer. Les chats et les chiens le font instinctivement plusieurs fois par jour. Pratique très courante dans les pays asiatiques que ce soit au bureau, dans la rue ou à la maison, comme une tradition, l’exercice physique fait partie intégrante de leur vie, quel que soit l’âge ou la catégorie socio-professionnelle.

Continuez votre lecture, consultez le chapitre Les huiles essentielles pour se détendre.

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Retrouvez de nombreuses autres recettes pour la détente dans mon livre 20 plantes de Provence !

Avec l’arrivé de la chaleur et du soleil (enfin !), certaines d’entre nous ont tendance à avoir les jambes qui enflent. Station debout prolongée, problème de rétention d’eau.. Offrons leur ce gel rafraichissant à base de menthe et d’aloe vera :

Dans 30ml de gel d‘aloe vera, ajouter :

8 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée
8 gouttes d’huile essentielle de genévrier
8 gouttes d’huile essentielle de cyprès
8 gouttes d’huile essentielle de myrte

Bien mélanger et masser les jambes de bas en haut. Garder si possible les jambes à l’horizontale pendant au moins une heure.

Attention toutefois à l’huile essentielle de menthe poivrée qui est proscrite pour les femmes enceintes. Consultez préalablement les précautions d’emploi des huiles essentielles.

Continuez votre lecture, consultez aussi l’index de mes recettes de produits cosmétiques maison.

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Retrouvez de nombreuses autres recettes à base de menthe, cyprès et myrte dans mon livre 20 plantes de Provence !

Origanum marjorana et Origanum vulgare

La marjolaine (Origanum marjorana), ou « marjolaine officinale » que l’on appelle aussi « marjolaine à coquilles » ou « origan des jardins », est une plante réputée relaxante et antiseptique.  Originaire des pays orientaux et de l’est du bassin méditerranéen, la marjolaine est de nos jours cultivée dans toute l’Europe et notamment dans le Sud de la France. Ses petites feuilles sont légèrement arrondies.

Cousin de la marjolaine, l’origan (Origanum vulgare) lui est bien souvent confondu. Il est d’ailleurs appelé également « marjolaine bâtarde » ou « marjolaine vivace ». L’origan est une plante méditerranéenne qui pousse plus particulièrement en altitude et se reconnait par ses tiges rougeâtres et fleurs violacées. Ses feuilles sont légèrement plus pointues et d’un vert plus soutenu que celles de la marjolaine. Tout comme la marjolaine, l’origan était, dans l’antiquité, symbole de joie et d’amour et porteur de vertus protectrices pour la santé.

Bien que ces deux plantes soient toutes deux comestibles et aient des propriétés similaires, elles présentent toutefois un goût assez différent en cuisine. L’origan est d’utilisation plus délicate en aromathérapie que sa cousine la marjolaine.

La tisane de marjolaine et de menthe fraiche est efficace en cas de maux de tête. Prise au coucher, elle favorise le sommeil et calme l’agitation.  Verser une cuillerée à soupe de marjolaine et quelques feuilles de menthe fraiche dans une tisanière, verser l’eau frémissante et laisser infuser pendant 10mn avant de filtrer.

Continuez votre lecture, consultez les vertus de l’huile essentielle de marjolaine, de l‘hydrolat de marjolaine et de l’huile essentielle d’origan.

Retrouvez de nombreuses recettes à base de marjolaine dans mon livre 20 plantes de Provence !

L’hydrolat de marjolaine a de nombreuses vertus pour la santé. Il est régénérant, tonifiant, et bactéricide. Il s’utilise en soin pour la peau, tout particulièrement pour soigner les peaux matures et atones, mais également les peaux grasses et acnéiques.

Calmant et sédatif, il est très efficace pour soulager certains troubles  émotionnels comme le stress et l’anxiété, la fatigue nerveuse et l’agitation. L’hydrolat de marjolaine  aide à « lâcher prise » et à vivre l’instant présent. Il améliore les états de dépression légère et aide à retrouver la joie.

Pris  par voie orale, l’hydrolat de marjolaine régule également l’hypertension et les troubles cardiovasculaires, il atténue les palpitations.

L’hydrolat de marjolaine, pris occasionnellement après les repas (à raison d’une cuillerée à café dans un verre d’eau), favorisera la digestion  et atténuera les maux de tête.

Utilisé pur, l’hydrolat de marjolaine rééquilibrera les peaux grasses et acnéiques. On peut l’appliquer sur la peau comme une lotion.

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Continuez votre lecture, retrouvez le chapitre Les eaux florales, ou les vertus de l’huile essentielle de marjolaine.

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Les beaux jours arrivent, et même si ce n’est pas encore les grosses chaleurs, préparez vos recettes naturelles contre la transpiration !

Sous forme d’huiles essentielles ou d’hydrolats, le cyprès et la sauge sont deux plantes très efficaces pour lutter contre la transpiration. La lavande est pour sa part antiseptique et apportera une odeur agréable à la préparation.

Recette sous forme d’hydrolats (appelés aussi « eaux florales ») :

L’hydrolat de cyprès, mélangé par tiers à l’hydrolat de sauge et l’eau florale de lavande feront une lotion très efficace pour lutter contre la transpiration.

Vaporiser directement sur les aisselles et les pieds matin et soir. Cette lotion peut convenir également en cas de bouffées de chaleur lors de la ménopause.

Recette d’huile de massage  anti-transpirante :

Dans 30ml d’huile végétale de jojoba, ajouter :
10 gouttes d’huile essentielle de cyprès
10 gouttes d’huile essentielle de Sauge
10 gouttes d’huile essentielle de palmarosa

Recette express : On peut également ajouter 1 goutte d’huile essentielle de cyprès dans une noisette de gel d’alé véra ou de crème neutre.

Retrouvez de nombreuses autres recettes à base de de cyprès, sauge, lavande, aloe vera et autres plantes dans mon livre 20 plantes de Provence !

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Les hydrolats de laurier noble et de romarin sont  très efficaces pour purifier la peau et la nettoyer en profondeur. Ils sont astringents,  anti-infectieux et bactéricide. On les utilisera idéalement pour soigner les peaux grasses et acnéiques.

Recette de masque pour peau grasse :

L’argile blanche, tout comme les hydrolats, s’utilise en cosmétique pour ses vertus purifiantes et absorbantes. L’argile blanche nettoie l’épiderme en profondeur, il est également très doux pour la peau. L’association de ces trois ingrédients aura une action désincrustante et purifiante exceptionnelle.

Recette :

Dans un récipient ajouter 4 cuillerées à soupe d’argile blanche, verser ensuite les hydrolats de laurier noble et de romarin à quantité égale, et en quantité suffisante pour former une pâte souple et homogène.

Appliquer le masque en une couche épaisse à l’aide d’un pinceau de maquillage. Laisser sécher durant ½ heure environ. Lorsque l’argile commence à craqueler, rincer abondamment à l’aide d’un gant de toilette. Passer ensuite un peu d’hydrolat de laurier noble ou de romarin à l’aide d’un coton démaquillant.

Continuez votre lecture, consultez le chapitre Les hydrolats aromatiques, retrouvez aussi les vertus de l’hydrolat de romarin, et les vertus de l’huile essentielle de laurier noble.

Retrouvez aussi mon livre « 20 plantes de Provence » – Huiles essentielles, tisanes et hydrolats, tout pour se soigner au quotidien.

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L’olivier sauvage serait un des premiers arbres cité dans les mémoires du monde, c’est d’ailleurs l’une des plantes les plus évoquées dans la Bible. Il serait apparu sur terre bien avant l’homme. Cette notoriété ancestrale serait-elle due à sa longévité exceptionnelle ? Il faut savoir que l’olivier peut être jusqu’à quatre fois centenaire, et ce n’est pas tout : Il produit des boutures tout autour de lui, qui lui garantissent une descendance quasi perpétuelle !

Il n’a pas été prouvé aujourd’hui de son origine exacte, mais des études affirment que l’olivier a vu le jour dans le bassin méditerranéen depuis environ 11000 ans. Au Moyen-âge, on cultivait l’olivier dans la plupart des villages du Sud de la France, il existait déjà de nombreux moulins à huile, et sa culture n’a cessé de croitre depuis cette époque.

L’olivier sauvage, très répandu dans les maquis des régions du Sud de la France forment pour la plupart des oliveraies naturelles, parfois même des forêts entières, mais il produit très peu d’huile.

Il existe par ailleurs plus de 100 variétés d’olivier cultivé, qui produisent des olives de forme et de saveurs variées. La main de l’homme travaille l’olivier avec persévérance depuis des décennies et a développé de nombreuses variétés d’olives. Selon les catégories, elles sont destinées soit à la consommation directe sous forme d’olives de table, soit à fournir de l’huile d’olive. Il existe aujourd’hui un peu plus de 15000 hectares d’oliveraies en France et en corse, et environ 150 moulins à huile.

Depuis l’Antiquité, l’olivier symbolise la vigueur et la réussite et il  a également la réputation de donner longue vie  à celui qui le consomme !

L’huile végétale d’olive

L’huile d’olive est extraite par pression à froid de la pulpe de ses fruits, les olives. C’est une des huiles végétales les plus riches en acide oléique, en vitamine E, et qu’en antioxydants.

L’huile d’olive  protège des maladies cardiovasculaires et de certains cancers. Elle prévient l’hypertension artérielle, le diabète et favorise la perte de poids. Cette huile végétale est un des principaux ingrédients du « régime méditerranéen ».

Adoucissante et apaisante, l’huile d’olive protège la peau des agressions extérieures comme la pollution et le soleil. Elle calme les irritations et atténue les rougeurs.  Hydratante et réparatrice, elle agit aussi sur les rides et les peaux sèches. Émolliente, elle régule également les peaux acnéiques. Enfin, l’huile d’olive agit aussi sur le cuir chevelu et fortifie les ongles.

Nous l’aurons donc bien compris, l’huile d’olive est un petit trésor de la nature. Sa réputation n’est plus à faire, tant dans son utilisation pour l’alimentation qu’en cosmétologie.

Recettes à base d’huile d’olive :

Gommage à l’huile d’olive et au sel

Masque « bonne mine » à la carotte et à l’huile d’olive

Huile précieuse des pharaons

Masque pour les cheveux secs

Retrouvez aussi mon livre « 20 plantes de Provence » – Huiles essentielles, tisanes et hydrolats, tout pour se soigner au quotidien

Réputée depuis des millénaires comme plante porteuse de nombreuses vertus médicinales, la lavande était déjà utilisée par les grandes reines de l’époque antique. Elles ont été les premières à l’utiliser pour parfumer leur linge et l’eau de leur bain.

Il n’existe pas moins de 28 espèces de lavandes, mais nous parlerons ici des variétés les plus courantes.

La meilleure, la plus recherchée et bien entendu la plus chère, est la « lavande fine », appelée aussi « lavande vraie », ou encore « lavande officinale ». Cette lavande pousse sous forme d’arbrisseau dans les coteaux arides et ensoleillés du Midi de la France et de divers pays du pourtour Méditerranéen.  Elle est très prisée en parfumerie pour son fort pouvoir aromatique, utilisée notamment pour fabriquer les « eaux de Cologne ». Elle est aussi reconnue comme plante médicinale pour lutter contre l’anxiété et la nervosité.

La « lavande aspic », dont l’odeur est plus camphrée, est beaucoup moins cultivée car moins recherchée que la lavande fine.

Par bouturage, d’autres variétés de lavandes ont vu le jour. Ces espèces sont stériles, on les appelle les lavandes « hybrides » ou « clones », dont tous les pieds sont identiques. Elles ne vivent que par transformation de la main de l’homme.

Par exemple, la « lavande maillette » est une « lavande clonale » issue de la lavande fine. Le « lavandin » quant à lui est le résultat du croisement entre la lavande « fine » et la lavande « aspic ». Il existe quatre variétés de lavandin, les plus connues sont le « lavandin grosso » et le « lavandin super ».

Outre les extraordinaires qualités de la fleur lavande sur la santé et le bien-être (on parlera alors de phytothérapie), les recherches et procédés contemporains ont permis d’extraire de ces fleurs une huile essentielle et une eau florale (on parlera alors d’hydrolathérapie) qui se révèlent avoir des pouvoirs plus subtiles et plus puissants dans des domaines aussi variés que la santé, le bien être, la cosmétologie et même l’entretien de la maison.

Si l’on devait sélectionner une huile essentielle à toujours avoir dans sa trousse de pharmacie, il ne fait aucun doute que c’est la lavande qui remporterait la première place ! Dans le domaine de la santé, l’huile essentielle de lavande est sédative, vermifuge, hypotensive, analgésique, antiseptique, bactéricide et décongestionnante. On l’utilise aussi en soin pour soigner et régénérer la peau. Associée à de l’huile végétale, elle la nourrit et l’adoucit en préservant son film hydro protecteur.

Quelques recettes à base de lavande :

Shampooing préventif contre les poux (pour les enfants de plus de 12 ans):

Dans 250ml de shampooing doux ou shampooing neutre, ajouter :

30 gouttes d’huile essentielle de tea -tree
30 gouttes d’huile essentielle d’eucalyptus
30 gouttes d’huile essentielle de lavande fine

Baume apaisant et relaxant

Vous avez du mal à vous endormir, ou votre sommeil est agité, avec des réveils nocturnes fréquents ?

Ce baume vous aidera à mieux dormir, il est très simple à réaliser !

Ingrédients nécessaires :
30ml d’huile végétale de votre choix
1 cuillerée à café de cire d’abeille en granulés
10 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
20 gouttes d’huile essentielle de lavande fine

Recette :

Faites chauffer l’huile végétale au bain marie avec la cire d’abeille. Lorsque les granulés de la cire ont fondu, retirez du feu et laissez refroidir quelques minutes. Ajoutez alors les huiles essentielles et verser dans un pot en verre. Lorsque le mélange refroidit, il devient compact et prend la consistance d’un baume.Plus on ajoute de cire d’abeille, plus le baume est épais.

A appliquer le soir au coucher sur les tempes et le plexus solaire.

Continuez votre lecture, retrouvez les vertus de l’huile essentielle de lavande fine, de lavandin grosso, et les vertus de l’eau florale de lavande.

Retrouvez aussi mon livre « 20 plantes de Provence » – Huiles essentielles, tisanes et hydrolats, tout pour se soigner au quotidien

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